Body-Balance-Brunch workshop

Body - Balance - Brunch workshop

Ahol a test és a lélek is jóllakik

Egy délelőtt, ahol a tested, a lelked és az energiaszinted egyszerre kap figyelmet.

Ercsi erősítő mozgásprogramjával átmozgatjuk a testet, Maricával a sématerápiás beszélgetés során felfedezzük, milyen belső minták állhatnak a túlterheltség, a megfelelési kényszer vagy az önmagunk háttérbe szorítása mögött, majd Vivi tápláló brunch-a gondoskodik arról, hogy feltöltődve indulj tovább.

Mert az öngondoskodás nem luxus. Hanem az alap, amire minden más épül.

Nagyon várunk, találkozzunk ott!

Miért nem vagyok soha elég?

Sémák, amelyek meghatározzák az önértékelésünket

Sokan úgy gondolják, hogy a problémáik a jelenben kezdődtek. A megfelelési kényszer, az állandó önkritika, az érzés, hogy nem vagyunk elég jók, csinosak, sikeresek, erősek vagy szerethetők. A sématerápia azonban arra tanít, hogy ezek az érzések gyakran sokkal régebbi történetekből táplálkoznak.

Az előadás során egy rövid sémakérdőív segítségével saját működésedre is ráláthatsz. Így nemcsak a sémák világát ismerheted meg, hanem azt is, hogy ezek közül melyek lehetnek jelen a saját életedben. Melyek azok, amik észrevétlenül befolyásolják, hogyan gondolkodunk magunkról, hogyan bánunk a testünkkel, és milyen elvárásokat támasztunk önmagunk felé.

Külön figyelmet fordítunk a könyörtelen mércék sémára, amely állandó teljesítménykényszert és elégedetlenséget teremthet. A csökkentértékűség/szégyen sémára, amely azt az érzést erősítheti, hogy valami alapvetően nincs rendben velünk. Valamint az elismerés-hajszolásra, amikor önmagunk helyett mások visszajelzései határozzák meg az értékünket.

Ez az egy óra nemcsak felismeréseket adhat, hanem segíthet abban is, hogy egy kicsit együttérzőbben tekints magadra. Mert a valódi változás nem ott kezdődik, hogy még többet követelünk magunktól, hanem ott, hogy megértjük, miért vagyunk olyanok, amilyenek.

Szeretettel várlak egy közös gondolkodásra, önismeretre és felismerésekre.

Marica

Mi várható

Erősítő torna

Erő, stabilitás, energikus feltöltődés

Előadás

Pszichológus, sématerápiás szemléletben dolgozó szakember által vezetett előadás, gyakorlati technikák bemutatásával és kipróbálásával

Brunch

Tudatosan megtervezett, laktató és kiegyensúlyozott brunch fogások - receptfejlesztői precizitással

Ajándék

A program végén ajándékcsomaggal is készülünk számodra

Funkcionális erősítő edzés:

erő, stabilitás, energikus feltöltődés

A rohanó hétköznapokban ritkán adunk időt magunknak arra, hogy tudatosan foglalkozzunk a testünkkel. Szeretném megmutatni, hogy az erősítő edzés nem feltétlenül a kimerülésről vagy a teljesítménykényszerről szól. Sokkal inkább arról, hogy magabiztosabban mozogj, erősebbnek érezd magad a mindennapokban, és közben élvezd a mozgást.

A 60 perc során az egész testet átmozgatjuk és megerősítjük. Olyan gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek nemcsak az erőnlétet fejlesztik, hanem a stabilitást, a koordinációt és a tudatos testhasználatot is támogatják. Kiemelt figyelmet kap a mozgások helyes kivitelezése, hiszen a cél nem csupán az erősödés, hanem az is, hogy megtanuld hatékonyan és biztonságosan használni a testedet.

Kiknek ajánlom?

Nem kell aggódnod, ha nem jársz rendszeresen edzeni vagy éppen most szeretnél újra visszatérni a mozgáshoz. Az óra úgy van felépítve, hogy mindenki számára teljesíthető legyen, függetlenül az edzettségi szintjétől. Nem a teljesítményről, a versengésről vagy a kifulladásról szól, hanem arról, hogy megtapasztald a mozgás örömét és azt, milyen érzés, amikor a tested valóban jól működik.

Gyógytornászként különösen fontos számomra, hogy a gyakorlatokat ne csak elvégezzük, hanem megértsük és helyesen hajtsuk végre. Ezen az órán megtapasztalhatod, milyen egy erősítő edzés szakmai szemlélettel vezetve, ahol a megfelelő technika, a testtartás és az egyéni terhelhetőség ugyanolyan fontos, mint maga a mozgás.

A cél, hogy a workshop végére energikusabbnak, magabiztosabbnak és erősebbnek érezd magad, miközben egy támogató, jó hangulatú közegben mozoghatsz.

Szeretettel várlak!

Erika

Ízek, amik támogatják a testedet

Egy keményebb funkcionális erősítő edzés után a regeneráció legalább olyan fontos, mint maga a mozgás. Ezen a brunchon szeretném megmutatni, hogy a magasabb fehérjebevitel nem csak fehérjeporokkal érhető el.

Közösen felfedezzük, hogyan készíthetünk természetes alapanyagokból olyan finom, tápláló fogásokat, amelyek támogatják az izmok regenerációját, hosszabban eltelítenek, és közben valódi gasztronómiai élményt nyújtanak.

Az asztalra kerülnek sós és édes finomságok is:

A brunch alatt egy frissítő, házi készítésű elektrolitital is lesz, amelynek segítségével arról is beszélgetünk, miért fontos a megfelelő hidratálás és az elvesztett ásványi anyagok pótlása egy intenzívebb edzést követően.

Természetesen frissen főzött kávéval és isteni teákkal is készülök.

Ha szeretnéd megtapasztalni, hogy a tudatos táplálkozás lehet egyszerre tápláló, izgalmas és kifejezetten finooom, szeretettel várlak az asztalomnál.

Alig várom, hogy együtt együnk!

Vivi