Body-Balance-Brunch workshop

Body - Balance - Brunch workshop

Ahol a test és a lélek is jóllakik

Egy délelőtt, ami rólunk szól, lassulás, kapcsolódás és feltöltődés.
A teljes gerincet átmozgató mozgással oldjuk a testi-lelki feszültséget, majd egy őszinte beszélgetésben ránézünk arra, mi hajt a mindennapokban, és hogyan tudsz megengedőbben jelen lenni önmagad számára.
Az élményt egy finom, tápláló brunch teszi teljessé.

Nagyon várunk, találkozzunk ott!

Az erős nő ára – Miért nem tudsz megállni?

Az évek alatt megtanultam, hogy nem attól vagyok erős nő, hogy mindent én csinálok, mindent és mindenkit elbírok…
Ma már akkor érzem magam erősnek, amikor merek gyenge lenni, és megengedem magamnak azt, hogy önmagamnak is fontos legyek…
A workshopon ezt fogjuk egy kicsit boncolgatni, hogy milyen ára van annak, amikor erősek akarunk lenni? Mit áldozunk fel/be érte, hogy mindig minden rendben legyen, és mi a hasznunk belőle?
Röviden megnézzük, milyen minták, belső szabályok munkálkodnak a háttérben.
Gyakorlati feladatokkal át is keretezzük őket, hogy aztán magaddal vihesd, és otthon, amikor felismered a saját működésed: „hogy csak rám lehet számítani, hogy megint nekem kell megoldani, ha én nem csinálom, senki nem fogja.”…erre másképp tudj reagálni.

Hatalmas szerettel várlak!

Marica

Mi várható

Jóga

Gyógytornász által összeállított, egyéni állapothoz igazított gerincjóga

Előadás

Pszichológus, sématerápiás szemléletben dolgozó szakember által vezetett előadás, gyakorlati technikák bemutatásával és kipróbálásával

Brunch

Tudatosan megtervezett, laktató és kiegyensúlyozott brunch fogások - receptfejlesztői precizitással

Ajándék

A program végén ajándékcsomaggal is készülünk számodra

Gerincjóga: tudatos gerinctréning, jóga elemekkel tűzdelve

Biztosan ismered a jógát: láttál már ászanákat, van elképzelésed arról, milyen egy hagyományos jógaóra. A gerincjóga ehhez képest egy olyan megközelítést képvisel, ahol a mozgás középpontjában a gerinc funkcionális átmozgatása, a szegmentált mobilitás és a stabilitás tudatos fejlesztése áll. A gyakorlás során a jóga elemei gyógytornász szemlélettel egészülnek ki. A 60 perc során átmozgatjuk az egész testet, kiemelten foglalkozunk a gerinc és a csípő mobilizálásával, csípőnyitó gyakorlatokkal oldjuk a feszültséget, közben aktiváljuk a mélyizmokat, és megtanuljuk a megnyújtott, tehermentes gerinc – azaz az elongáció – érzését.

Ez nem egy klasszikus erősítő vagy kardió jellegű edzés, és nem az, hogy „letudd” az egy órás gyakorlást. Sokkal inkább az, hogy a gerinced minden szakasza kíméletesen, tudatosan át legyen mozgatva, miközben finoman javul a mozgékonyság és oldódnak a feszültségek. Az óra célja, hogy megtapasztald a könnyebb, feszültségmentesebb mozgást, és olyan biztonságosan végezhető gyakorlatokat sajátíts el, amelyeket a hétköznapokban is könnyen alkalmazni tudsz. Kiemelt hangsúlyt kap a mozgások precíz kivitelezése, hogy egyre jobban ráérezz a tested működésére és a helyes mozgásminőségre. A jóga légzése és ritmusa végig jelen van, így az óra nemcsak fizikailag segít oldani a feszültséget, hanem mentálisan is támogat a lelassulásban.

Kiknek ajánlom?

Ez a típusú mozgás különösen hasznos, ha sokat ülsz, gyakran érzel feszültséget a hátadban, derekadban vagy csípődben, vagy egyszerűen szeretnéd, hogy a tested könnyedebben, szabadabban működjön.

Bemelegítünk

Az óra egy rövid, vezetett, könnyed meditációval indul, amely segít lecsendesíteni az elmét és megérkezni a gyakorlásba. Ezt követően egy légzőgyakorlatot sajátítunk el, amely támogatja a tudatos jelenlétet, segíti a belső feszültségek oldását és megalapozza a további mozgást.

Alaposan átmozgatlak

Ezután fokozatosan, kíméletesen kezdjük a test átmozgatását és bemelegítését, hogy felkészítsük a gerincet és az ízületeket a tudatosabb munkára. A gyakorlás központjában gerincfókuszú, jógából és gyógytorna-elemekből építkező mozdulatok állnak, amelyek a mobilitás, a stabilitás és a helyes testhasználat fejlesztését támogatják.

Nyújtunk

A fő gyakorlatsort kiegészítik finom, nyújtó jellegű gyakorlatok, amelyek segítik az izmok ellazulását és a mozgástartomány harmonizálását. Az órát egy rövid, vezetett lezáró meditáció zárja, amely segít integrálni az élményt és megnyugtatni az idegrendszert. A gyakorlás után lehetőség van lezuhanyozni, egy kicsit felfrissülni, majd Vivi isteni, fehérjedús, finomságokkal vár benneteket.

Várlak szeretettel!

Erika

Brunch velem, avagy lehet ezt így is csinálni

A workshop végén én érkezem hozzátok minden földi jóval, mert fel kell ám tölteni az energiaraktárakat a jóga + lélektani utazás után.

Amit nagyon szeretnék megmutatni itt nektek: hogyan lehet főzni & tervezni kevesebb stresszel, és több örömmel. Gyorsan, egyszerűen, tudatosan és igeeen, a rohanó hétköznapokra optimalizálva.

Nem hozok semmi extrém dolgot, nem lesznek kimondhatatlan nevű alapanyagok, ígérem. Mindent be tudsz szerezni a piacon vagy egy sima boltban is. Inkább arra fókuszálunk, hogy hogyan lehet jót csinálni abból, ami van.