Body-Balance-Brunch workshop - Győr

Body - Balance - Brunch workshop

Ahol a test és a lélek is jóllakik

Egy délelőtt, ami rólunk szól, lassulás, kapcsolódás és feltöltődés.
A teljes gerincet átmozgató mozgással oldjuk a testi-lelki feszültséget, majd egy őszinte beszélgetésben ránézünk arra, mi hajt a mindennapokban, és hogyan tudsz megengedőbben jelen lenni önmagad számára.
Az élményt egy finom, tápláló brunch teszi teljessé.

Nagyon várunk, találkozzunk ott!

Mi várható

Előadás

Interaktív előadás a gyerekkori étkezési minták és az érzelmi evés összefüggéseiről, gyakorlati technikák elsajátításával sématerápiás fókuszú pszichológus vezetésével .

Brunch

Egyszerű & mégis nagyszerű ételek, valamint italok mellett átbeszéljük hogyan lehet mindezt otthon is kivitelezni. Gyorsan és könnyedén.

Gerinctorna

Átmozgatjuk az atom feszessé vált testünk minden porcikáját egyéni igényeket figyelembe véve.

Az erős nő ára – Miért nem tudsz megállni?

Találkozzunk az előadásomon, melyben alaposan ízekre szedjük az étkezéseinket.

Miért eszünk akkor is, amikor nem vagyunk éhesek?

„Edd meg, ami a tányéron van.”

„Ne pazarolj.”

„Ha jó voltál, kapsz desszertet.”

Sokunk számára ezek csak hétköznapi mondatoknak tűnnek. Valójában azonban mély nyomot hagynak bennünk, és felnőttként is hatással vannak arra, hogyan viszonyulunk az ételhez, a testünkhöz és saját magunkhoz.

A workshopon séma és önismereti szemlélettel közösen ránézünk arra, milyen gyerekkori mintákat hozunk magunkkal az étkezéssel kapcsolatban.

Hogyan alakul ki az érzelmi evés, a bűntudat vagy éppen az, hogy elveszítjük a kapcsolatot saját testünk jelzéseivel. Nem diétákról és szabályokról lesz szó. Hanem önmagunk jobb megértéséről.

Arról, hogy:

– hogyan hatnak ránk a családi minták,

– miért eszünk sokszor nem éhségből,

– hogyan működik az érzelmi evés,

– és hogyan lehet új, tudatosabb kapcsolatot kialakítani az étkezéssel.

Olyan gyakorlati feladatokkal, felismerésekkel és technikákkal segítelek, amelyeket a hétköznapokban is használni tudsz majd.

A cél nem a tökéletes étkezés, hanem az, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.

Szeretettel várlak,

MArica

Brunch velem, avagy lehet ezt így is csinálni

A workshop után közösen bruncholunk egy nagyot, de nem csak azért, hogy jól lakjunk. Hanem azért is, hogy megmutassam: ezeket az ételeket otthon is simán képes vagy elkészíteni.

Nem lesz semmi túlgondolt gasztroparádé vagy lehetetlen hozzávaló-lista. Olyan ételeket hozok, amik egyszerűek, gyorsak, jól variálhatók, és egy rohanós hétköznapba is beleférnek. Mert szerintem a finom és tápláló ételnek nem kell extra stresszforrásnak lennie.

A cél az, hogy inspirációval menj haza. Hogy lásd: lehet ezt lazábban, örömtelibben és sokkal egyszerűbben is csinálni.

No de miket eszünk?

– Kencefincéket kovászos kenyérrel és ropogós grissinivel

(vega és vegán verziókkal is)

– Rózsás-epres chia pudingot skyr joghurttal

– Répatorta muffint szeletelt mandulával

– Zöldséges tojáslepényt friss idényzöldségekkel

És természetesen nem engedlek haza útravaló nélkül.

– Házi sós mogyoróvajas granolát csomagolok neked, hogy másnap reggel se kelljen azon gondolkodni, mit egyél.

Inni is fogunk ám

Kávé, tea, frissítő italok várnak majd

Nagyon várlak!

Vivi

Gerincjóga: tudatos gerinctréning, jóga elemekkel tűzdelve

Sok szeretettel várlak Titeket az általam összerakott gerinctorna órámra.

A gerinctorna nemcsak a hát- vagy derékfájásról szól. Az óra célja, hogy az egész testedet kíméletesen, mégis hatékonyan átmozgassuk, miközben külön figyelmet kap a gerinc, a csípő és a tartásért felelős izmok működése.

A mai rohanó hétköznapokban sokat ülünk, keveset mozgunk, emiatt a test könnyen bemerevedik: feszessé válhat a nyak, a vállöv, a hát vagy akár a csípő környéke is. A gerinctorna segít abban, hogy a tested újra könnyedebben és szabadabban mozogjon.

Az órák során mobilizáló, átmozgató, stabilizáló és nyújtó gyakorlatok váltják egymást. Finoman átmozgatjuk az ízületeket, aktiváljuk a mélyizmokat, javítjuk a testtartást, miközben oldjuk a felgyülemlett feszültséget is.

Nem egy intenzív, kifullasztó edzésre kell számítani, hanem egy tudatos mozgásórára, ahol a hangsúly a jól eső átmozgatáson, a helyes kivitelezésen és a testtudaton van. A cél, hogy a gyakorlás végére könnyebbnek, lazábbnak és energikusabbnak érezd magad.